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청학 칼럼

vipassana - Pratyahara

관리자 | 2012.05.10 16:14 | 조회 3005
명상의 테크닉으로는 대상에 집중을 하는 사마타 테크닉과
대상을 관조하는 위빠사나 테크닉의 크게 두 종류의 테크닉이 있다.

여기서 제시하는 명상법은
사마타 테크닉과 위빠사나 테크닉을
포함 하는 제 3의 테크닉을 제시해 본다.

그 테크닉은 프라티아하라 테크닉으로
본래 요가에서는 감각제어라는 용어로 쓰이지만
여기서는 새로운 의미를 부여해서 '집중하지 않는 집중'
'선택하지 않는 각성'의 명상법에 접근해 보도록 하자.

방법은 다음과 같다.

1. 우선 자신이 가장 자신 있거나,
깊이 몰입할 수 있는 아사나를
선택해서 그 아사나의 자세를 취한다.

자세를 취할 때 동작에 '자극'이 있지만
편안할 수 있는 자세를 취하도록 해본다.
느낌이 기분좋을 정도의 자극를 만들어 본다.

2. 모든 감각기관에서 주의를 거두어 들인 후
마음을 놓고, 아무것도 관심을 갖지 않는다.
이것을 요가에서는 프라티아하라라고 한다.

3. 그러면 자연스럽게 아사나를 통해
자극을 받고 있는 부위가 남게 된다.

이때, 집중이 아닌 집중.
내가 의도해서 하지 않는 집중이 일어나게 된다.
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