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Chakra Asana

Chakra Asana

미라클요가의 프로그램

관리자 | 2012.05.14 16:42 | 조회 2941
미라클요가(청학요가) 에서는
여섯 가지의 프로그램을 현재 개설하여
사람들에게 가르치고 있습니다.



(1) 까발라바띠 명상 프로그램 (Raja)


까발라바띠 명상법은

- 차크라 프로그래밍
- 까발라바띠 프로그래밍
- 이다 핑갈라 아사나

세가지 과정으로 이루어져있고
명상씨디를 들으면서 1시간 명상을 혼자서
할 수있는 명상법 입니다.

이다 핑갈라 아사나에 수준에 따라
이다 핑갈라 아사나 1단계에서 9단계가 있습니다.

명상의 효율성을 도모하기 위해
짜여진 체계적인 순서를 바탕으로 하고 있으며
육체와 마음과, 에너지가 조화롭게 함께 균형을 이루며
진보하여 보다 빠른 내면의 조화와 균형을 이루게 됩니다.



(2) 하타요가 프로그램 (Hatha)


하타 청학요가 프로그램은

- 파반묵타 ( 3가지 유형 )
- 스텐다드아사나 ( 8가지 유형 )
- 9단계의 차크라 명상아나사(12가지유형)과
프라나 명상 아사나 9단계중
개인의 신체조건과 건강상태에 따라 이루어지는 개인지도 수업입니다.

하타요가 수업은
한시간에서 한시간 십분정도 입니다.

한시간 수업은
마음의 긍정적인 방향성의 상칼파와
심장을 튼튼하게 하는 호흡법 이후에

파반묵타를 해서
몸을 부드럽게 몸을 따뜻하게 합니다.
육체가 프라나를 느낄수 있는 상태로 동작을 합니다.

차크라 연결아사나와 프라나 연결아사나를 통해 각 개인이 배우고 있는
단계의 연결 아사나를 행하는 구조로 이루어져 있습니다.

연결아사나의 순서는 골반을 교정하는것으로부터 시작해서
꼬리뼈, 요추, 흉추, 경추 등의 뼈를 교정해 나가며
물라다라 차크라를 시작으로 마지막에
정수리의 사하스라라 차크라의 개화에 이르는 것을 목표로 하고 있습니다.

연결아사나는 차크라와 프라나 시트템을 통해
아사나를 프라나의 움직임에 맞게
연결해 놓아서 차크라가 활성화 되고

그에 연결된 근육들이 섬세하게 짜여지며
몸을 아름답게 디자인하고 건강하고
활력있게 만들어주는 특성이 있습니다.

명상아사나가 끝난 이후에
오래 하면 높은 단계의 아사나도 가능하게 해주는
네가지 유형의 스탠다드 아사나를 하게 됩니다.

마지막에 요가니드라를 통해 심신이 안정과 평화
새로운 활력 긍정적 마음을 깨우는 시간을 갖습니다.

하타요가 한시간 프로그램은
아래와 같이 구성되어 있습니다.

긍정적인 문구(샹칼파)->호흡법->파반묵타(Warm up)->
차크라 연결아사나or 프라나 연결아사나->스탠다드아사나->요가니드라->
호흡법->몸 풀기(Cool down)-> 인사로 구성되어 있습니다.

연결아사나의 단계는
1단계부터 9단계에 까지 아사나를
습득하고 효익을 얻을수 있는 합리적인 수련일자로 되어 있고
승단하여 각 단계를 일수에 맞게 수련하게 됩니다.


(3) 청학요가 오행초 단식


오행초 단식 프로그램이란,
특허가 출원된 국내의 사대 야생초인
오행초를 이용한 단식입니다.
오행초에 관한 여러 의학서의 문건을 들어보자면

성질이 차고[寒] 맛이 시며[酸] 독이 없다.
여러 가지 헌데와 악창을 낫게 하고 대소변을 잘 나가게 하며 징결을 헤친다.
쇠붙이에 다쳐서 생긴 헌데와 속에 누공[漏]이 생긴 것을 치료한다.
갈증을 멎게 하며 여러 가지 벌레를 죽인다.

어느 지방에나 다 있는데 2가지 종류가 있다.
잎이 큰 것은 약으로 쓰지 못한다.
잎이 작고 마디와 잎 사이가 수은빛 같은 것을 약으로 쓰는데
이것을 말리기가 매우 어렵다. - 동의보감 東醫寶鑑

맛은 시고 성질은 차다. 심경, 대장경에 작용한다.
열을 내리고 해독하며 어혈을 없애고 살충하며 소변이 잘 나오게 한다.
약리실험에서 강심작용, 혈압상승작용, 억균작용, 자궁수축작용, 지혈작용 등이 밝혀졌다.
대장염의 예방치료에 주로 쓴다. 이밖에 부스럼, 임증, 단독, 습진 등에 쓰며
폐결핵, 폐농양, 관절염에도 효과가 있다. -동의학사전 東醫學辭典

그리고 또한 항암 및 항균효과와 니코틴 제거
그리고 체지방을 분해하고 장을 기름지게 하는 등
여러 가지 효과가 있는 것으로 알려진 오행초를 이용한 단식프로그램입니다.

3일간 서서히 식사량을 줄이고
하루 단식을 한 후 다시 식사량을 회복해 가는
오행초 단식 프로그램은 몸이 점차적으로 균형을 이룰 수 있게 합니다.

야생초와 요가를 병행함을 통해
몸에 누적된 부패한 숙변과 독소들을 제거하고
다시 장을 기름지게 하여 식사량이 줄지 않은 상태에서
단식을 완성해 가는 프로그램입니다.

명상 수행을 하는 이의 경우
오행초 단식 일주일 과정 이후 기혈이 개통되어 단전이 개화된 사례가 있고
일반인의 경우 7kg 감량의 경이적인 단식효과가 일어나
여러 체험자들이 호평을 한 신감각의 뉴페이스 단식법입니다.




(4) 청학 하타요가 지도자 교육


1. 차크라 명상아사나 1단계~9단계(12가지유형의 연결아사나) 182개동작 이론과 실기
2. 프라나 명상아사나 1단계~9단계(162개동작)
2. 스텐다드아사나 8가지 유형지도
3. 파반묵타 3가지 유형지도
4. 명상 . 명상호흡법 지도
5. 씨크릿 요가 니드라

6. 요가 이론과 심리학
7. 지도자 발성법 연습 - 호흡과 연결한 효과적인 방법
8. 완전 호흡법 강의 채득
9. 쿤달리니 에너지 통제법
10. 차크라 힐링 ,명상호흡힐링, 골기힐링


요가 이론을 공부하며
6개월 교육으로 지도자 교육이 있습니다.

이수 후 요가 자격증 발급 후
요가원 개원이나 외부 출강을 하실 수 있습니다.



(5) 까발라바띠 명상 호흡법 ( 프라나야마 )

프라나와 아사나 .... 에테르체를 넘어서 코자르체 아스트랄체로 인식의 성장.


프라나는 주로 호흡에 의해 체내에 받아 들여진 것이지만
다른방법 곧, 보다 심처에 있는 코자르체 아스트랄 체를 경유하여
다시 미묘한 파동인 프라나 마져도 받아 들인다.
이와같이 프라나라해도 그 기능에는 미묘한 차이가 있다.
그 차이를 분류하면 다섯가지 중요한 프라나와 보조 프라나로 나뉜다.


< 사마나,우파나 - 에테르체를 통각 >

. 사마나
- 배꼽에서 심장언저리 까지 분포.

물의 원소지배하고 소화기능을 주로지배한다.


. 우파나
- 몸천체에 침투하고 있는 프라나.

지각신경이나 혈액순환 작용을 지배하고
다른 프라나를 순환시키는 작용을 한다.
에테르체의 원소를 지배하고 색체는 밝은 청색을 띠고 있다 .
동양의학에서 말하는 경락존재와 기의 흐름은 이 에테르 체의 활동이기도 하다.
생기체 ,신경에너지체,프라나체등으로 불리운다.


. 프라나
- 심장에서 목언저리에 걸쳐 분포한다.

호흡작용에 의해 채내에 받아 들여지며
육체에 활동에너지를 부여한다.
불의 원소를 지배한다.


. 우다나
- 목에서 머리에 걸쳐 분포하는 프라나.

식사를 위로 보내는 작용이나 발성등의 작용을 한다.
공의 원소를 지배한다.
파탄잘리 요가경전에 의하면
이프라나를 완전히 통어하는 행자는
몸을 가볍게 할 수 있고 비보가 가능하고 되어 있다.


. 아파나
- 발끝에서 배꼽 언저리까지 분포하는 프라나.

배설작용과 하지의 움직임을 지배한다.

명상 호흡법은 호흡과 명상아사나를 통해
위에 설명한 프라나를 활성화 시키고
사랑의 에너지를 깨워서 몸전체에 활력을 높입니다.

허리쪽이나 다리쪽을 더 튼튼하기를
원하는 사람에게 필요한 호흡법입니다.


비천선문의 일월신보

일월신보는 명상호흡법과 함께 전합니다.


걷는 운동에 비파사나가 절로 일어나
걷기 명상이 된다.

걸음걸이가 아름답고 멋있게 바뀌게 된다.

배운직후 속보가 가능하고
민첩한 동작과 반사신경이 높아 진다.

모든 무예를 익히는데 기본이 되는 보법과
신체의 움직임에 효율을 더하게 된다.

다리 안쪽근육을 움직이게 되어
복부와 가슴의 근육이 잡히고
척추와 골반이 교정되어 신체가 水生木의 원리로
더욱 건강해지는 효과가 있다.




(6) The Secret Sleep meditation (꿈을 이루는 마법의 수면명상 )


수면 명상법은
수면중에 자신을 개선하고 진보시킨다.

삶전체에 긍정적인 영향을 미치고
자신을 아름답게 하고 지구를 아름답게하는 명상법이다.

잠에 들기전에 씨디를 틀고 유도하는 대로
따라하시면서 잠들면 된다.

수면 명상법은
세장의 씨디로 구성되어 있고

처음에 릴렉스 명상법을 충분히 들은후
명상씨디 두장을 선택해서 수면시 틀고
명상을 한다.

1. relax program

수면시 반복해서 들으면
몸을 이완하는 법을 터득하게 된다.

몸과 마음을 편안하게
깊은 수면상태로 이끌고

숙면, 습관개선 ,깊은휴식, 활력 긍정적인 생각
긍정적인 습관을 가지게 해준다.

반복해서 수면중에 들으시면
건강한 몸과 맑은 의식을 갖게 해준다.
태교에 아주 좋다.



2. mental program

사람을 존중하고
이롭하게하는 프로그램
의식과 지성 감성에 작용하는
멘탈체 . 아스트랄체에 영향을 주어서
영적인 자각을 일으키는 명상 프로그램 이다.

3. perfect program

에틸체에 작용하여
육체와 인간관계를 좋게하고
풍요로움과 부유함
지구환경에 미치는 아름다운 명상 프로그램 이다.
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